- +31 6 459 400 28
- welkom@hetadematelier.nl
- Ma - Vr: 9:00 - 17:30
Ben jij in verwachting en wil jij op een fijne en verantwoorde manier in beweging blijven? Dan is zwangerschapspilates de perfecte les voor jou! De ideale mix tussen inspanning en ontspanning.
In januari 2025 start de eerste editie van deze fijne cursus.
Kom naar de informatiebijeenkomst op 17 januari 2025 om 19.00 uur, bij Women Sports Only Schoonhoven, om kennis te maken en sfeer te proeven. En neem gezellig iemand mee.
| Januari | Februari | Maart | April |
| 31e | 7e 14e 21e | 7e 14e 28e | 4e 11e |
Zwangerschapspilates is een combinatie van pilates en ademhalingsoefeningen. Met de groei van je buik wordt er meer gevraagd van je lichaam, vooral van je bekken en onderrug. Met pilates train je op een rustige, maar effectieve manier de buik-, bekkenbodem en rugspieren. Je brengt ze in optimale conditie. De focus ligt op houding, concentratie, balans en kracht.
Je zwangerschap, bevalling en herstel verlopen beter wanneer je lichaam fit is.
De manier waarop je ademt heeft een directe relatie met je gevoel van welzijn. Een goede ademhaling is essentieel voor zowel ontspanning als voor krachtsinspanning. Maar wat is ‘goed?’
Tijdens deze cursus word je je bewust van hoe je ademt. Ik neem je op speelse wijze mee in verschillende ademtechnieken en ervaart welke invloed dit heeft op je lichaam en geest. De oefeningen zijn praktisch en laagdrempelig en leiden tot meer ontspanning, flexibiliteit en energie. En daar kun je tijdens je zwangerschap best iets extra’s van gebruiken.
De pilates- en ademoefeningen in deze cursus versterken elkaar. Hierdoor ontstaat de perfecte mix van inspanning en ontspanning.
Ja, zwangerschapspilates is veilig.
Tijdens je zwangerschap verandert er veel in je lichaam. Onder invloed van hormonen verslappen je spieren en het bindweefsel. Er komt meer speling in je gewrichten en je krijgt een verminderde stabiliteit. Een goede, gedoseerde spieropbouw zorgt juist dat je instabiliteit beter op kunt vangen.
Met zwangerschapspilates verminder je de kans op bekken en rugklachten en blijf je zo fit en vitaal mogelijk. De lessen worden afgestemd op wat jij en jouw lichaam nodig hebben in deze bijzondere periode in je leven. Daarnaast is zwangerschapspilates gewoon ook heel erg leuk om te doen!
In de cursus wordt je wordt je stap voor stap meegenomen in de pilates- en ademoefeningen. We beginnen bij de basis, dus ervaring met pilates is niet nodig. De oefeningen worden uitgevoerd op een matje, met rustige muziek op de achtergrond. Elke les wordt afgesloten met een heerlijke ontspanningsoefening. Zo ga je relaxed en opgeladen weer naar huis
Tijdens deze cursus word je elke les door mij persoonlijk begeleid. Veilig, deskundig en hartelijk. Zodat jij je heerlijk op je gemak voelt. Ik ben gecertificeerd zwangerschapspilates docente en gediplomeerd ademcoach.
Naast mijn eigen praktijk Het AdemAtelier ben ik een aantal uren per week als docente verbonden aan Women Sports Only Schoonhoven.
Ik neem je op zachte wijze mee in de pilatesoefeningen en laat je ervaren wat het effect is van op een juiste manier ademen. Ik verwelkom je graag.
HetAdematelier@2024 ontworpen en gerealiseerd door StudioZEEBRA.
